耳鳴與睡眠

我是一個沒有失眠問題的人，我幾乎一閉上眼睛，五分鐘內可以睡著。你要我起床，問題倒大一點。

以前坐長途機，十四、五小時的機程，我可以睡足全程，不吃飛機餐也OK。是一個奇人。

人人以為我是個「思考型」的人，應該會容易失眠，但事實完全相反。我只在極度緊張的時候會失眠，例如會考放榜、公司工作壓力太大時。

不過你有所不知，自從發生耳鳴後，睡覺多了一點難度。

平時耳鳴可以不理它，但睡覺時出現耳鳴，絶對難以入睡。我的耳鳴是脈搏式耳鳴，等於在耳內聽到自己心跳「卟...卟...卟...」，具體點說像放了一個舊式的時鐘在耳邊，聽著秒針在跳。最壞的情況，耳鳴的噪音甚至如一部打摏機。這種有規律的噪音可以令人發瘋的，但卻是沒法停止的，戴上耳塞也沒用，除非我的心不跳吧! (touch wood!)

問專科醫生，都說耳鳴沒藥醫(起碼我這一種耳鳴是)。

後來，我訓練自己控制到耳鳴。是真的work的。

我在床上躺下來後，會先輾轉反側，因為我要調較好角度，令我的耳鳴聽起來，聲音小一點。總之把臉翻左翻右的去試，找一個最靜的姿勢。找到了一個「有利位置」，千萬不要再動。

再深呼吸，因為令心跳減慢後，耳鳴的頻率亦會少。

然後，運用自我催眠的方法，跟自己說：『十秒之內，你便聽不到這些聲音。』

然後，大約五分鐘之內，我便可以睡著! 可幸是，耳鳴不會令我在睡夢中被吵醒。