運動、滴汗、熱水浴

我恢復做運動的習慣了!



我漂亮的家庭醫生對我說，每星期3次運動是必須的，叫我應 “自律一點”。我說:　“工作很忙啊！下班後，只想馬上睡！”　她說： “運動應像刷牙洗澡一樣，是一種習慣，無論多忙你也會洗澡，對不對 ?”



於是，我又 “動”了。我喜歡跑步、網球、瑜珈及比拉堤斯 (Pilates)，基本上(儘量)每星期都做。


運動的另一個享受是，排汗後來一個淋浴。淋浴後真有一個脫胎煥骨的感覺!



早近的新驚喜是，運動後喝一瓶Perrier，感覺上比普通沒氣的礦泉水更解渴及更降温! 暢快!



劇烈運動，少不免造成肌肉酸痛，我的秘訣是:



1) 運動後拉筋最少10分鐘，酸痛度減30%



2) 淋浴時，針對疲累的肌肉來個冷熱水交替，冷水10秒，熱水10秒，重覆3次。但記著，冷水要夠冷，最好達至 “打冷震”地步。熱水要熱，但小心不要弄傷皮膚。酸痛度再減30%



3) 如果真的很累，記著立刻塗舒緩肌肉酸痛的薄荷膏! 這個絶對會影響你往後數天走路/穿高跟鞋/再做運動的可能性。


而且，當然，穿上漂亮的運動衣也是一件樂事! 我每月花在置裝費也不少啊! 雖然明知己有很多運動衣，但是總忍不住去買!

2007年6月27日下午6:44公開累積瀏覽 41